Cartes Challenges de Transformation des Habitudes Nutritionnelles

cartes de transformation des habitudes nutritionnelles
29,00 €

Conçues par Agnès Couturier, formatrice spécialiste du coaching nutritionnel et émotionnel, et testées par des volontaires :

➤ Comment amorcer le déclic, ce mécanisme de déclenchement soudain qui se fait attendre parfois des années, pour réactiver votre motivation

➤ Comment entretenir la motivation et la volonté au long terme : ce que nous apprennent les neurosciences pour réussir à renforcer la volonté sans épuiser la motivation.

➤ Proposition de mini-challenges quotidiens pour s’entraîner à lâcher les habitudes néfastes et mettre en place en douceur celles qui nous permettront d’atteindre notre objectif

➤ Les cartes vous permettront de mieux comprendre le fonctionnement de votre corps et de votre esprit, mais ne vous obligent pas à suivre tel ou tel “régime”. Vos choix nutritionnels vous appartiennent et sont respectés.

Description

  • Cartes couleurs 300 g, étui pelliculé. 
  • Dimension 9,7 x 13,7 x 3 cm
  • Conçu, imprimé, emballé en France.
  • Auteur : Agnès Couturier - Crédits photos Pixabay
  • Imprimeur agissant pour l’environnement : label Imprim’Vert et Certification PEFC (produits issus de forêts gérées durablement et de sources contrôlées).

Caractéristiques

Utilisation des cartes

Choisir et fixer l’objectif, conserver la motivation
Les cartes peuvent être utilisées de différentes manières. Les explications sont fournies.

Au recto

Une image, un objectif, une maxime
Des citations et des visuels inspirants pour méditer, stabiliser l’attention et gérer le stress.

Au verso

Pourquoi cet objectif, comment réussir
Choisissez vos mini-challenges afin de construire pas à pas votre réussite à long terme

QR Codes & Accès Internet

14 documents, 12 audios & 24 vidéos
Séances d’exercices variés et multi-techniques pour développer l’attention et atteindre l’objectif

Groupe de Soutien

pour échanger
Rien de tel que de discuter, recevoir le soutien d’un groupe composé de personnes qui vous comprennent

Format 9,5 x 13,3 cm

100 % français
Conçu, imprimé et emballé en France chez un imprimeur éco-responsable (labels Imprim’Vert et PEFC).

« 77 Cartes » : Des cartes de transformation des habitudes nutritionnelles pour Réussir à Mincir

Le surpoids est un problème de société qui touche toutes les couches de la société.16% des Françaises suivraient actuellement un régime selon Planetoscope, tandis que 25,3 % sont en surpoids et 15,6 % souffriraient d’obésité.



Agnès Couturier a été obèse, complexée, mal dans son corps, en butte aux moqueries et remarques désobligeantes des enfants lorsqu'elle était enseignante. Malgré de nombreux programmes alimentaires et traitements médicaux qui ont mis sa vie en danger, elle a pesé jusqu'à 105 kilos dans l'inquiétude et même parfois le désespoir.

Et puis un jour, elle a rencontré la chrono-biologie alimentaire et s'est ouverte à différentes techniques de développement personnel. Enfin... elle a pu mincir sans difficulté et recouvrer la santé. Elle a alors commencé à s’investir dans des forums pour témoigner de son expérience et entrainer d'autres personnes dans un parcours bien-être, forme et santé.

Jusqu’à en faire son métier, en 2011 ! Agnès est désormais coach nutritionnel et émotionnel et accompagne hommes et femmes dans la transformation de leurs habitudes alimentaires. Mais si tout est facile avec la plupart de ses clientes, elle se rend compte que certaines personnes ont besoin de beaucoup plus qu'un programme à afficher sur le frigo.

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Commence alors un travail de formation, de réflexion qui l'a mené à créer et à animer une formation de "chrono-coachs" pour l'IRENS (Institut de Recherche Européen pour la Nutrition et la Santé) où elle a formé près d'une cinquantaine de coachs.

Elle a également continué de réfléchir à comment accompagner les candidats à la minceur entre deux rendez-vous.

Pour répondre à ce besoin, elle lance maintenant “Change, 77 Cartes” : des Cartes Challenges de Transformation des Habitudes Nutritionnelles, qui soutiennent les utilisateurs, afin de leur permettre d’atteindre plus facilement leur objectif minceur et bien-être :

  • Réussir à amorcer et entretenir le fameux "déclic" pour réactiver le désir ;
  • Entretenir la motivation et la volonté au long terme, en comprenant comment le cerveau traite les désirs et les freins qui apparaissent dans tout parcours minceur

Grâce à des Challenges quotidiens ou hebdomadaires, le jeu est un véritable guide d'entrainement pour lâcher les habitudes néfastes et mettre en place en douceur celles qui sont indispensables pour atteindre l’objectif rêvé !

“77 Cartes” a aussi une formidable vertu pédagogique : en comprenant le fonctionnement de leur corps et de leur esprit, mincir est à la portée de toutes les femmes, sans s’obliger à suivre tel ou tel “régime"


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77 Cartes pour mincir sans se mettre au régime

Les professionnels de la nutrition s'en désolent : les régimes ne fonctionnent pas ! Selon l’Anses, ils peuvent mettre la santé en danger en menant à l'effet "yoyo".

L'anneau gastrique est dépassé. Du côté des gastrectomies : sleeve, by-pass, le bilan est tout aussi catastrophique : trop de décès et de complications au moment de l'opération, et 5 à 10 ans après l’opération, bon nombre de ces patients ont retrouvé tout ou partie de leur poids. Parmi les 50 000 patients opérés chaque année, on observe des effets secondaires comme l'augmentation de suicides (+50 % de risques après l’intervention), de blessures auto-infligées, de consommation excessive d’alcool, de stupéfiants ou de médicaments…

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Tout l’enjeu est donc de permettre l’accès aux bonnes habitudes nutritionnelles par de nouveaux supports. Tout simplement parce que ce sont elles qui vont permettre d’atteindre la minceur, la santé, le bien-être !

“77 Cartes” propose une approche radicalement différente et inédite de la perte de poids. Finis les discours culpabilisants, les interdictions, la dévalorisation de soi et l’horrible sensation d’échec.

Grâce aux challenges quotidiens ou hebdomadaires, la perte des mauvaises habitudes se fait tout en douceur et la motivation grimpe en flèche.

Un support destiné à tous les profils nutritionnels


Quel que soit votre profil :

+ que vous ne sachiez pas quoi mettre dans votre assiette
+ que vous manquiez d'organisation ce que fait que tout se joue au dernier moment
+ que vous recherchiez toujours de plaisir dans votre assiette, sans savoir vous arrêter, sans savoir dire NON MERCI
+ que vous recherchiez du soutien pour tenir le choc, parce que au fond de vous, rien ne va, que vous soyiez triste ou désespérée

Fun et stimulantes, les cartes de transformation des habitudes nutritionnelles redonnent et entretiennent le “déclic” qui permet de s’y mettre pour de bon et de renouer avec la minceur.

Comment ça marche ?

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Au recto de chaque carte, des citations et des visuels inspirants permettent de méditer, de stabiliser l’attention et de gérer le stress.

Vient ensuite le verso : un objectif à atteindre, mais aussi le pourquoi de cet objectif, comment réussir à l’atteindre, et les mini-challenges à choisir pour que chacune construise pas à pas sa réussite à long-terme.

Les cartes peuvent être utilisées de façon indépendante, en complément ou non d’un programme nutritionnel. Un document permet de cerner ses priorités du moment, si on le souhaite.

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En prime, de nombreux bonus sont offerts :

  • - 14 documents : Apprendre à changer d’habitudes, mesurer son auto-efficacité, se fixer les bons objectifs, comprendre le fonctionnement de la volonté, des exemples de menus équilibrés et rassasiants, des explications fiables sur la nutrition…

  • - 12 fichiers audio : Des exercices de pleine conscience et d’auto-hypnose, de cohérence cardiaque, des méditations, …

  • - 24 vidéos ludiques explicatives accessibles par un site Internet ou directement via des QR Codes : des explications sur la nutrition, la digestion, quelques exercices de lâcher-prise…

- …sans oublier l’accès à un groupe privé sur Facebook pour échanger, se soutenir et s’entraider mutuellement.

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Témoignages

Le visuel est top. C’est excellent, franchement, c’est un super outil : pratique, coloré, agréable ! Les tableaux des documents sont sympa. Cela donne vraiment envie de les remplir. Je m’y remets !

Florence


Les cartes me plaisent beaucoup. Je vais prendre le temps de lire et je pense déjà que j’en tirerai des bénéfices au delà de l’aspect nutritionnel. C’est super bien fait, clair, et beau en plus. Bravo !

Sarah


Disposer d’un support sur carte ludique permet de proposer une approche simple et concise. Les chronoteurs sont curieux de découvrir quelles cartes tirées au hasard seront leurs challenges pour la période à venir.
Pour le coach, c’est l’assurance de proposer un dialogue autour d’une thématique qui n’aurait peut-être pas été abordée.
Palper l’émotionnel à la lecture permet également de jauger le besoin d aide supplémentaire.

Cécile, professionnelle de l'accompagnement nutritionnel


Mon avis sur les cartes Bleues, en tant qu accompagnatrice : C est un bon outil d'accompagnement à la personne, à plusieurs niveaux - cela me permet d approfondir les séances... car si j'écoute les clientes, j ai l'éternel "ça va " ... et tirer une carte ou plusieurs permet d'ouvrir d autres sujets qu'on ne pensait pas aborder... - quand il y a une stagnation, on tire une carte ou deux, et la clé apparaît. Merci aux synchronicités.
Je les utilise également dans d'autres suivis tel que le manque de confiance ou le regard sur soi.
Je peux avoir une autre lecture des cartes : là, je me sers de la citation de la carte tirée. Ou encore par exemple si la personne tombe sur la carte "aliments Toxiques ". Je lui poserais des questions sur son environnement et ses relations, si certaines ne lui semblent pas toxiques...

Mireille, professionnelle de l'accompagnement


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